L-קרניטין

L-קרניטין הוא תרכובת דמוית חומצת אמינו המיוצרת באופן טבעי בגוף האדם. הוא משחק תפקיד מרכזי בחילוף החומרים של שומנים, על ידי עזרה בהעברת חומצות שומן לתוך המיטוכונדריה של התאים, שם הן יכולות להיות מנוצלות לייצור אנרגיה. L-קרניטין זמין גם כתוסף תזונה וניתן למצוא אותו במזונות מסוימים.

L-קרניטין משמש לעתים קרובות כתוסף תזונה כדי לסייע בירידה במשקל, שיפור ביצועים אתלטיים והגברת האנרגיה. הוא נוסף גם למספר מוצרי מזון ושתייה, במיוחד אלה המשווקים כמוצרי בריאות או אנרגיה. בנוסף, הוא יכול להימצא במוצרי חלב ובשר, אם כי בכמויות קטנות יותר.

L-קרניטין עשוי להציע מספר יתרונות בריאותיים, כולל שיפור בתפקוד הלב, הפחתת תסמינים של תשישות ושיפור ביצועים אתלטיים. עם זאת, צריכה מוגזמת של L-קרניטין כתוסף תזונה עלולה להוביל לתופעות לוואי כגון בחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים. כמו כן, יש חששות כי צריכה גבוהה עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם.