כמה קלוריות צריך ביום - מחשבון והמלצות
צרכים קלוריים יומיים
כמות הקלוריות שאדם צריך ביום תלויה בגורמים רבים: גיל, מין, משקל, גובה ורמת הפעילות הגופנית.
המלצות כלליות
- נשים: כ-1,800-2,200 קלוריות ביום
- גברים: כ-2,200-2,800 קלוריות ביום
- ילדים: משתנה לפי גיל - מ-1,000 ל-2,500 קלוריות
חישוב TDEE
ה-TDEE (Total Daily Energy Expenditure) הוא סך הקלוריות שאתם שורפים ביום. כדי לשמור על משקל - צרכו כמות דומה. כדי לרדת במשקל - צרכו פחות. כדי לעלות - צרכו יותר.
השתמשו במחשבון הקלוריות שלנו לחישוב מדויק.