ויטמין B7
תיאור
ויטמין B7, הידוע גם בשם ביוטין, הוא ויטמין מסיס במים החיוני לגוף האדם. הוא משחק תפקיד מפתח במטבוליזם של שומנים, פחמימות וחלבונים, ובתהליך ייצור האנרגיה בגוף. ביוטין גם חשוב לבריאות העור, השיער והציפורניים, והוא מעורב בייצור חומצות שומן וחומצות אמינו מסוימות.
שימושים נפוצים
ויטמין B7 משמש כתוסף תזונה במגוון מוצרי מזון, כולל דגני בוקר מועשרים, משקאות אנרגיה, ומוצרי בריאות שונים. הוא גם מוסף לעיתים למזון לחיות מחמד כדי לשפר את בריאות הפרווה והעור שלהם. בנוסף, ביוטין נמצא באופן טבעי במזונות רבים כמו ביצים, דגים, בשר, זרעים, אגוזים, וירקות מסוימים.
השפעות בריאותיות
ויטמין B7 חיוני לבריאות העור, השיער והציפורניים, ויכול לסייע בטיפול במצבים כמו נשירת שיער וציפורניים שבירות. הוא גם תומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים ומערכת העיכול. מחסור בביוטין נדיר אך יכול לגרום לתסמינים כמו נשירת שיער, פריחות בעור, ודיכאון. עם זאת, צריכה עודפת של ביוטין בדרך כלל אינה מזיקה, מכיוון שהוא מסיס במים ומופרש מהגוף בשתן.
מידע על אלרגניות
ויטמין B7 אינו נחשב לאלרגן ידוע, ואין דיווחים על תגובות אלרגיות לביוטין עצמו. עם זאת, אנשים עשויים להיות אלרגיים למרכיבים אחרים במוצרי מזון או תוספי תזונה המכילים ביוטין. חשוב לקרוא את תוויות המוצרים בקפידה ולפנות לייעוץ רפואי אם יש חשד לתגובה אלרגית.
