ttn
תיאור
TTN, או טריפטופן, הוא חומצת אמינו חיונית שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו ולכן חייב לקבל אותה דרך התזונה. טריפטופן משמש כחומר מוצא לסרוטונין, נוירוטרנסמיטר חשוב במוח שתורם לוויסות מצב הרוח, השינה והתיאבון. בנוסף, טריפטופן מעורב בייצור מלטונין, הורמון השינה.
שימושים נפוצים
טריפטופן נמצא באופן טבעי במזונות עשירים בחלבון כגון בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, סויה, זרעים ואגוזים. הוא משמש גם כתוסף תזונה לטיפול בבעיות שינה, דיכאון וחרדה, בשל תפקידו בייצור סרוטונין ומלטונין.
השפעות בריאותיות
לטריפטופן יש מספר יתרונות בריאותיים, כולל שיפור מצב הרוח, הקלה על תסמיני דיכאון וחרדה, ושיפור איכות השינה. עם זאת, צריכה מוגזמת של תוספי טריפטופן עלולה לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, סחרחורות, נמנום ובעיות עיכול. חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי טריפטופן, במיוחד אם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון.
מידע על אלרגניות
טריפטופן עצמו אינו נחשב לאלרגן ידוע. עם זאת, מכיוון שהוא נמצא במזונות עשירים בחלבון, אנשים עם אלרגיות למזונות מסוימים (כגון אלרגיה לביצים, חלב או סויה) עשויים להגיב למזונות המכילים טריפטופן אם הם אלרגיים למקור החלבון הספציפי הזה. חשוב לקרוא תוויות מזון בקפידה ולפנות לייעוץ רפואי אם יש חשד לאלרגיה.
